『1日の決断には回数制限がある？！』学習習慣がないと「決断疲れ」でさらにツラくなる理由

ハム先生

考えるな、行動しろ！

うさぎ

考えるのなんて止めちゃえ
ジョブズも決断疲れを避けてた

ルーティンを決めて勉強する子ほど学習習慣が身につく理由。
家庭学習で「決断疲れ」していませんか？

ルーティンにした方が楽なワケ
学習習慣とはいちいち考えないこと
逆に「言われた通りにこなす」だけの【考えない】怖さ

ルーティンにした方が楽なワケ

学校や塾の宿題、習いごとのレッスンなど
自宅での学習・練習がなかなかできない子は

実はものすごいエネルギーを使っています

勉強や練習をするのが

歯みがきのように
ルーティンになっている（しっかりした）子より

やらなかったり
やったりする（へたれな）子のほうが

とても大きな負担がかかっているのです。

うさぎ

意外ですね

最近の米国の研究でわかったことですが

人間の一日でできる「決断の回数」は決まっている
そうなのです

その数「35,000回」これがギリギリの限度。
ケンブリッジ大学Barbara Sahakian教授の研究

この中には
ほとんど無意識レベルでやってる「決定」もあります。

（決断のうち、約95％は無意識に決断しているものだそうです）

●朝ごはん・・・どれから食べるか
●靴下は・・・どれにするか
●通学の道の・・・どこを歩くか、

など目の前に起こりうる状況に応じて
人は様々な選択肢から

何を選ぶかという決断をしているのです

その決断による影響は
大きなものから小さいものまで様々。

回数でいうと…1日に最低でも5000回以上。

だれもが決断をしながら
日々生きているんです。

意思決定は
たとえ１つ１つは時間も労力も小さくても

「決める回数」が増えるほど
冷静な判断力は　失われていきます。

とり

だって35,000回以上はムリ
なんですから

とくに

勉強を「やらないとなあ・・でもやりたくないなあ・・」(無限ループ)
なていうヘビーな「決定」は
かなりエネルギーを持っていかれます

人が何かを自分の意思で考えて「決める」のは　実は大きなエネルギー使うのです。

もうソレだけで
（決めることだけで）疲れちゃう。

ひるね

食材宅配サービスを利用したとき

予想外にラクだったのが「献立を考えなくていい」ということ。

とり

自分で考えない、選ばなくていいってだけで、ほんっとラク！

毎日行う行動をあらかじめ
ルーティンとして決めておくことで

小さな意思決定(そのつど考える)を省け

そのためのの時間・労力も使わずに済みます。

小さな意思決定は
なるべく行動を習慣化して　

いちいち考えることをやめることができたら返ってラクになるのですね

マンガでわかる自分を変える習慣力

¥1,187 （2022/12/30 00:52時点 | Amazon調べ）

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

この「決断疲れ」とは
私たちが「どうしようかな～？」と
迷うと生まれる

意外に多いのは

決断せずに
「後で考えよう」と後回しにすること。

これも脳が、無意識的に
考え続けているそうなので

決断をしなくても
脳は　疲れ続けているのだそうです。

つまり

「どうしようかな？」と
決断する回数を、ふやしたり
決断をズルズルと引き延ばしたりすると

脳には 小さなストレスが
かかり続けていくのです。

うさぎ

どうするか「決める」って
そんなに疲れるこのなのか！

●イチローが毎朝
　　　カレーばっかり食べてたとか

●スティーブジョブズは
　　黒のハイネックにジーンズしか
　　着て出なかったりとか

●投資の神様バフェットじいさんは
　　毎朝、毎日、マック食べて
　　　　　　チェリーコーク飲んでたり

うさぎ

天才たちって、なんでこんなに

ワンパターンなの？

ひるね

これには「決断しない」メリットという一面があったのですね！

【ものすごい決断と集中力が必要な人物】は
「生産性を上げる」ことだけに
フォーカスしたいのは当然ですからね。

学習習慣とはいちいち考えないこと

一日のルーティンとして　
お稽古ごとや、勉強などを
する時間を入れ込んでしまいましょう。

お風呂とか、歯磨きとおなじレベルで。

・・・と昔からよく言われてきましたが

こういう事だったんですね!　

うさぎ

いや～いまさら納得しました！

世界的な歴史学者
アーノルド Jトインビー博士は
「やる気」になるのを待っていたら
いつまでたっても研究は進まない
だから
気分が乗っても乗らなくて
毎日、決まった時間に
机に向かって勉強を始めることを
自分に課していた
といいます。
出典：青春対話-２１世紀の主役に語る

（えらい人でも　わざと習慣でやってたんだね！(≧▽≦)）

もしハードルが高いなと感じるなら

「とりあえず〇時になったら鉛筆もって
一枚目だけやる」
（そこでもう嫌になったら止めていいじゃん）と

ゆるく、決めても
いいんじゃないでしょうか？

あ～・・・そこで

小学生のママ

「ほらすぐできたじゃない！
時間あるんだから全部やっちゃいなさいよ」

はむちゃん

外野から言うのは止めてくれー
せっかく自分で決めたのに

そこ介入されると

全てが一気に無意味になるよー

でも・・・言ちゃうんだなーこれが！(笑)

全親の95パーセントは言うんじゃないかな？
言わない親は上位5％かも(笑)

やろうかなあ、、でもやる気でないなあ
・・・じゃないの！

もう考えるな！【やる一択】なの。
ウダウダまよって考えるコトじたいが
無意味。

やるの。
1分だけ、１枚だけでいいから。

その1分を毎日のルーティン化できたら
それだけで確実に成長のサイクルに
入れるのです。

偉大な成功者たちはそうしてるんだよね。

【やる一択】なんだから　

子どもがいやがったら
親は「叱る」とか「説得」とかじゃなく

はいはいと笑って最初のちょっとだけ一緒にやるっていうのはどうでしょう？

うさぎ

目的は、いま目の前のものを
「やらせること」じゃなくって